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***환절기 입니다.
우리 모두 건강 하였으면 하는 바램 입니다~~!!
***레몬 주스
레몬의 높은 비타민 C 함량은 레몬 주스를 항산화 및 항염 음료로 만듭니다.
이러한 항산화제는 염증의 주요 원인인 산화 스트레스를 감소시킵니다.
비타민 C는 공복 저혈당증과 염증 마커를 통해 고혈압이나 당뇨병이 있는 비만인의 염증을
줄일 수 있습니다.
셀러리 주스
셀러리 주스에는 섬유질이 있으며 소화를 개선하고 변비의 위험을 줄입니다.
이 녹즙은 또한 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염 작용이 있습니다.
셀러리는 주로 물로 구성되어 있으며 셀러리를 짜면 수분 섭취를 늘리고 수분 공급을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 수준은 염증 마커 및 연령 관련 만성 질환의 예방과 관련이 있습니다.
커피
커피에는 암, 항산화 제, 항 섬유증 및 특정 항염증제와 싸우는 데 도움이되는 카월, 카페인 및 카페인과 같은 화합물이 포함되어 있습니다.
블랙 커피를 마시는 것은 설탕이 많은 식단이 염증에 기여할 수 있기 때문에 항염증 특성을 충분히 즐길 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다.
파인애플 주스
강력한 항염증제 중 하나는 파인애플에 풍부한 효소 인 브로 멜라 인입니다.
Bromelain은 류마티스 관절염 환자에서 진통 및 항 염증 효과를 모두 생성하고
골관절염 환자의 무릎 통증과 염증을 완화시킵니다.
운동 후 섭취하는 파인애플 주스는 파인애플에도 칼륨이 풍부하기 때문에 근육통을 복구하고 완화하여 운동 후 염증을 줄일 수 있습니다.
심황 우유
심황은 커큐민이라는 강력한 항염증 화합물을 함유한 노란색-주황색 향신료로, 많은 만성 질환의 위험을 줄이고 골관절염으로 인한 통증을 완화합니다.
심황 가루는 스무디에 쉽게 섞일 수 있으며 기분 좋은 차를 만듭니다. 그
러나 커큐민은 약간의 지방과 함께 섭취하면 몸에 더 잘 흡수되므로 강황 스무디에 우유나 버터를 추가하는 것이 적절한 선택입니다.
녹차
녹차의 폴리페놀은 장내 상피 장벽을 강화하고 장내 세균의 건강한 구성을 지원하여 염증성 장 질환(IBD) 환자의 결과를 개선합니다.
생강차
뜨겁게 즐기든 얼음과 함께 즐기든 생강차는 염증에 가장 좋은 음료 중 하나입니다.
항염 작용 외에도 생강차는 진통제 역할을합니다.